スポーツジムにはウェイトトレーニング用の器具も充実しています。ダイエットのためには筋トレはあまり必要ないのではないか、このように考えていませんか?「別にボディビルダーのようなマッチョボディを作ろうと思わないから」ということです。しかしダイエットの目的を果たすために、筋トレをすることは有効な手段です。

筋トレ筋トレをすることで筋肉量が増えます。筋肉量を増やすと基礎代謝といって、体温維持や呼吸など生命を維持するために消費されるカロリー量が高まります。同じ活動をしても効率的にカロリー消費できるようになるわけで、太りにくく痩せやすい体質に変化できます。ダイエット目的の特に女性の中で、スポーツジムで筋トレをすることに抵抗を覚える人は多いです。しかしよりダイエットの効果を上げるためには適度な筋トレを取り入れることもおすすめです。

スポーツジムに用意されているマシンは腹筋や背筋など、全身の筋肉を鍛えることが可能です。しかも腕立て伏せや腹筋運用と比較して、マシンを使ったトレーニングのほうがターゲットの筋肉を効率的に鍛えられます。極端な負荷をかけない限り、マッチョな体にはなりません。有酸素運動の合間に筋トレも取り入れてみましょう。